Sürekli yorgun ve anlaşılmamış mı hissediyorsunuz?
Dışarıdan her şey yolunda görünüyor; ama içeride bir ağırlık var. "İyiyim" demek artık bir alışkanlık. Bu tükenmişlik bir zayıflık değil — duyulmayı bekleyen bir sinyal.
Bireysel DanışmanlıkHer hikâye kendine özgüdür; bu yüzden hazır çözümler değil, size uygun bir yol kuruyoruz. Çocukluktan yetişkinliğe, bireysel sorulardan ilişki dinamiklerine uzanan geniş bir yelpazede; yargısız, güvenli ve size özel bir alan sunuyoruz.
Tüm görüşmeler gizlilik ilkesi çerçevesinde yürütülür.
Dışarıdan her şey yolunda görünüyor; ama içeride bir ağırlık var. "İyiyim" demek artık bir alışkanlık. Bu tükenmişlik bir zayıflık değil — duyulmayı bekleyen bir sinyal.
Bireysel DanışmanlıkNotları düşüyor, sorulara tek kelimeyle cevap veriyor ve aranızdaki mesafe her gün biraz daha açılıyor. Onu kaybetmiyorsunuz — ikinizin de yeni bir dile ihtiyacı var.
Çocuk ve ErgenAynı tartışma, aynı suskunluk, aynı kırgınlık... Konu her seferinde farklı görünse de his hep aynı: duyulmamak. Bu döngü kader değil; kurulmuş bir örüntü — örüntüler çözülebilir.
Aile ve ÇiftHerkes bir şey söylüyor, siz kararsız kaldıkça baskı artıyor. Doğru seçim, en popüler olan değil; yetenekleriniz ve değerlerinizle örtüşen seçimdir.
Eğitim ve KariyerÖğretmen bir şey söylüyor, siz başka bir şey gözlemliyorsunuz. Tahmin yürütmek yerine, geçerliliği kabul görmüş testlerle net bir tablo görmek mümkün.
Ölçme ve DeğerlendirmeMahrem alandaki zorluklar çoğu zaman sessizce taşınır ve bu sessizlik yükü büyütür. Bu konular da diğerleri gibi çalışılabilir — yargısız ve profesyonel bir çerçevede.
Seksofonksiyonel TerapiBunlardan biri tanıdık geldiyse, yalnız değilsiniz. Bu süreci birlikte aşabiliriz.
İlk Adımı Atın
Psikolojik danışmanlık yolculuğuma, insanların kendi iç dünyalarıyla kurdukları ilişkinin hayatlarını nasıl dönüştürdüğüne tanık olma merakıyla başladım. 2018'den bu yana Kayseri'de okul psikolojik danışmanı olarak çocuk ve ergenlerle çalışıyorum; yüksek lisansımı ergenlerin öz-yeterlik algıları ve okul bağlılığı üzerine yazdığım tezle tamamlayarak Uzman Psikolojik Danışman unvanı aldım.
Görüşmelerimde bilişsel davranışçı yaklaşımı temel alıyor; akılcı duygusal davranışçı terapi ve seçim kuramından da yararlanıyorum. Açtığımız alanda yargı yoktur, acele yoktur — sizin hızınız vardır.
Tez: "Parçalanmış Aileye Sahip Ergenlerin Öz-yeterlik Algıları ve Okul Bağlılık Düzeyleri Arasındaki İlişki"
WISC-R, Tematik Algı, Ankara Gelişim Envanteri, Metropolitan, Frostig, Benton, D2-Burdon dahil 12+ test uygulayıcılığı
Türk PDR-Der
Her yaşam dönemi kendi sorularını getirir. Aşağıdaki alanlarda, ihtiyacınıza uygun bir çerçevede birlikte çalışıyoruz. Görüşmeler yüz yüze veya online yapılabilir.
Hangi hizmetin size uygun olduğundan emin değilseniz, kısa ve ücretsiz bir ön görüşmeyle başlayabiliriz. Tanışır, ihtiyacınızı birlikte netleştirir ve sonrasında karar verirsiniz.
Kaygı, stres, özgüven, yas ve yaşam geçişleri gibi konularda; kendinizi daha iyi tanımanız ve baş etme becerileri geliştirmeniz için birebir görüşmeler.
Randevu alSınav kaygısı, kimlik arayışı, akran ilişkileri, davranış ve uyum güçlükleri; çocuk ve gençlerin kendilerini güvenle ifade edebilecekleri destekleyici bir süreç.
Randevu alİletişim sorunları, güven onarımı, ebeveynlik farklılıkları ve aile içi dinamikler üzerine; her tarafın duyulduğu, ortak bir dil kurmaya odaklanan görüşmeler.
Randevu alBölüm ve meslek seçimi, tercih dönemi, çalışma programı ve motivasyon; yetenek ve ilgilerinizle uyumlu, gerçekçi bir yol haritası oluşturmak için.
Randevu alZekâ, dikkat, gelişim ve okul olgunluğu alanlarında geçerliliği kabul görmüş testlerle yapılandırılmış değerlendirme ve sonuçların aileyle paylaşılması.
Randevu alCinsel işlev güçlükleri ve ilişkideki mahrem alana dair konularda; mahremiyete saygılı, yargısız ve yapılandırılmış bir çalışma.
Randevu alSınav kaygısı yaşayan bir gencin sorunu çoğu zaman "çalışmamak" değildir. Kaygı; dikkati, çalışma belleğini ve uykuyu etkileyerek öğrenilen bilginin sınav anında geri çağrılmasını zorlaştırabilir.
Kaygı, beynin değerlendirilme durumlarına verdiği doğal bir tepkidir ve bir miktarı performansı destekler. Ancak yoğunlaştığında dikkat ve çalışma belleği üzerinde doğrudan baskı kurar: genç konuyu aslında bilir, fakat sınav anında "zihni boşalır". Bozulan uyku ve erteleme davranışı da eklenince düşen başarı kaygıyı, kaygı da başarısızlık beklentisini besleyen bir döngü oluşur.
Evde fark edilebilecek işaretler: sınav öncesi mide ve baş ağrıları, uykuya dalmakta zorlanma, "zaten yapamayacağım" cümleleri, çalışmayı sürekli erteleme ya da tam tersi hiç mola vermeden çalışıp yine de yetersiz hissetme.
Ne yardımcı olur? Sonuç yerine çabayı görünür kılan cümleler ("Bu hafta düzenli çalıştığını gördüm"), sınavı bir kimlik meselesi olmaktan çıkarmak ve gencin kaygısını küçümsemeden dinlemek. Döngü haftalardır sürüyorsa, okula gitmek istememeye ya da yoğun bedensel belirtilere dönüştüyse profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz.
Ergenlikte mahremiyet ihtiyacının artması gelişimin doğal bir parçasıdır; ancak bazı durumlarda içe kapanma, gencin zorlandığının ilk sinyali olabilir.
Ergenlikte gencin kendine ait bir dünya kurması — kapısını kapatması, sırlarının olması, arkadaşlarını aileye tercih etmesi — gelişimin sağlıklı bir parçasıdır. Kimlik, biraz da bu ayrışma alanında inşa edilir.
Dikkat gerektiren durum, geri çekilmenin yaygınlaşmasıdır: genç yalnızca aileden değil arkadaşlarından ve keyif aldığı etkinliklerden de uzaklaşıyorsa, uyku ve yeme düzeni belirgin biçimde değiştiyse, devamsızlık artıyorsa ya da öfke ve ağlama nöbetleri sıklaştıysa bu, mahremiyet ihtiyacından fazlasına işaret edebilir.
Bu dönemde ailelere önerim kapıyı zorlamak yerine aralık tutmaktır: sorgulamayan kısa temaslar, birlikte yapılan sıradan işler ve genç anlattığı anda — konu ne olursa olsun — yargılamadan dinlemek. Endişeniz sürüyorsa bir uzmanla önce siz görüşebilirsiniz; gencin sürece katılımı çoğu zaman sonradan gelir.
Çoğu çift aslında bulaşıklar ya da harcamalar yüzünden tartışmaz; tartışmanın altında "beni duyuyor musun?" sorusu yatar.
Çift ilişkilerinde en yıpratıcı olan çoğu zaman tartışmanın konusu değil, şeklidir. En sık görülen örüntü "talep–geri çekilme" döngüsüdür: bir taraf konuşarak yakınlaşmaya çalışır, diğeri eleştirilmiş hissedip sessizleşir; sessizlik ilk tarafın sesini yükseltmesine, yükselen ses diğerinin daha da kapanmasına yol açar.
Bu döngüde iki taraf da aslında aynı şeyi ister: duyulmak ve güvende hissetmek. Fakat kullanılan yollar — eleştiri, savunma, geri çekilme — tam tersini üretir ve konu ne olursa olsun tartışma aynı yere varır.
Döngüyü kırmanın ilk adımı "yumuşak başlangıç"tır: cümleye suçlamayla değil kendi duygunuzla başlamak. "Sen hiç ilgilenmiyorsun" yerine "Bu aralar kendimi yalnız hissediyorum, seninle vakit geçirmek istiyorum" demek, karşı tarafın savunmaya geçme ihtiyacını azaltır. Örüntü kendi başınıza kırılamayacak kadar yerleşmişse, aile ve çift danışmanlığı iki tarafın da duyulduğu yapılandırılmış bir alan sunar.
Tercih listesi, puanın en yükseğine ulaşma yarışı değildir. İyi bir tercih; ilgi, yetenek ve değerlerin kesiştiği noktada kurulur.
Tercih döneminde en sık yapılan hata, süreci tek bir soruya indirgemektir: "Bu puanla nereye girebilirim?" Oysa bu soru, listenin yalnızca sınırını belirler; içeriğini belirleyen sorular başkadır — hangi konuları merak ederek okuyorum, nasıl bir çalışma ortamında iyi hissediyorum, hangi becerilerimi kullanmaktan keyif alıyorum?
Aile beklentileri, çevredeki "garanti meslek" söylemleri ve sosyal medyadaki gelir hikâyeleri bu dönemde ciddi bir gürültü oluşturur. Kararı bu gürültüyle veren gençlerin önemli bir kısmı ilk yıllarda uyum güçlüğü yaşar; bölüm değiştirme ya da isteksizlik çoğu zaman yetenek eksikliğinden değil, uyumsuz bir eşleşmeden kaynaklanır.
Yapılandırılmış bir kariyer danışmanlığı süreci; ilgi ve yetenek envanterleri, bölüm içeriklerinin gerçekçi biçimde incelenmesi ve mezuniyet sonrası olası yolların birlikte konuşulmasını içerir. Amaç gence "şunu seç" demek değil; kararı kendisinin, bilgiyle ve daha az kaygıyla vermesini sağlamaktır.
Ölçme değerlendirmenin amacı çocuğa bir sıfat yakıştırmak değil; nerede zorlandığını ve neyi güçlü yaptığını görünür kılmaktır.
Bir çocuğun okulda zorlanmasının pek çok nedeni olabilir: dikkat düzenlemede güçlük, öğrenmeyi etkileyen gelişimsel farklılıklar, kaygı, uyku düzeni ya da yalnızca gelişimsel olarak henüz hazır olmama. Dışarıdan bakıldığında bu nedenlerin hepsi aynı görünür — "çalışmıyor". Ölçme değerlendirme, tahminin yerine gözlemlenebilir bilgi koyar.
Süreç, geçerliliği kabul görmüş ve yaşa uygun testlerle yürütülür; uygulama sakin bir ortamda, çocuğun temposuna saygı gösterilerek yapılır. Amaç bir puan üretmek değil, bu puanın hangi bağlamda ne anlama geldiğini anlamaktır.
Sonuçlar aileyle paylaşılırken bir tanı ya da etiket dili kullanılmaz. Konuşulan şey şudur: hangi alanlar güçlü, hangi alanlar destek istiyor, evde ve okulda neler değişebilir, hangi durumlarda başka bir uzmana yönlendirme gerekir. İyi bir değerlendirme, ailenin çocuğunu daha iyi anlamasıyla sonuçlanır.
Duyguları görmezden gelmek kısa vadede işlevsel görünebilir; ancak ertelenen duygular çoğu zaman bedensel gerginlik, tükenmişlik ya da ani öfke olarak geri döner.
Duyguları ertelemek kısa vadede işlevsel görünür: toplantı biter, çocuk uyur, gün kurtulur. Ancak bastırılan duygu yok olmaz; beden ve zihin üzerinde birikir. Duygusal bastırma; gerginlik, uyku sorunları ve tükenmişlikle ilişkilidir ve bastırılan öfke çoğu zaman orantısız patlamalar olarak geri döner.
İlk adım şaşırtıcı derecede basittir: duyguyu adlandırmak. "Kötüyüm" yerine "hayal kırıklığı hissediyorum", "yorgunum" yerine "kırgınım" diyebilmek, duygu yükünü düzenlemeyi kolaylaştırır. Adlandırılan duygu, yönetilebilir duygudur.
Gün içinde iki dakikalık bir duygu kontrolü alışkanlığı — şu an ne hissediyorum, bedenimin neresinde? — bu kası güçlendirir. Duygularınızla aranızdaki mesafe yıllar içinde açıldıysa, bu keşfi güvenli ve yapılandırılmış bir alanda yürütmek için bireysel danışmanlık iyi bir başlangıç olabilir.
Cinsel yaşamla ilgili zorluklar yaygındır; ancak utanç ve sessizlik çoğu zaman sorunun kendisinden daha fazla yorar. Konuşulabilir hâle gelmesi, çözümün ilk adımıdır.
Cinsel işlev güçlükleri, sanıldığından çok daha yaygındır; birçok kişi ya da çift yaşamının bir döneminde bu tür bir zorlukla karşılaşır. Ancak bu konu nadiren konuşulduğu için hemen herkes kendini istisna sanır. Sessizliğin en yorucu yanı da budur: sorunun kendisine, bir de "bunu yalnızca ben yaşıyorum" düşüncesinin yükü eklenir.
Bu güçlükler tek bir nedene indirgenemez. Bedensel etkenler (hormonal değişimler, kronik hastalıklar, kullanılan ilaçların yan etkileri), psikolojik etkenler (kaygı, performans baskısı, olumsuz geçmiş deneyimler) ve ilişkisel etkenler (iletişim biçimi, kırgınlıklar, beklenti farkları) çoğu zaman birlikte rol oynar. Bu yüzden sürecin ilk adımı, bedensel nedenlerin değerlendirilmesi için bir hekime başvurmaktır; danışmanlık tıbbi değerlendirmeyi tamamlar, onun yerine geçmez.
Danışmanlıkta yapılan iş, çoğu kişinin beklediği gibi "teknik" bir şey değildir. Önce konunun konuşulabilir hâle gelmesi üzerine çalışılır; ardından kaygı ile kaçınma arasındaki döngü fark edilir, çiftlerde iletişim ve beklentiler ele alınır, gerekli görüldüğünde ilgili hekimlerle iş birliği yapılır.
Bu alanda çalışırken en çok önem verdiğim şey mahremiyete saygıdır. Hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz; ne kadarını, ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Konuşmaya karar vermek zaten en zor adımdır — gerisi kendi hızınızda ilerler.
Terapiye başlamadan önce merak edilenleri burada topladım. Sorunuzun cevabını bulamadıysanız çekinmeden yazabilirsiniz.
Soru SorunDanışmanlık görüşmeleri yaklaşık 45 dakika sürer. Hangi hizmetin size uygun olduğundan emin değilseniz, 15 dakikalık ücretsiz ön görüşmeyle başlayabilirsiniz. Görüşme sıklığı çoğunlukla haftada birdir; ilerleyen dönemde ihtiyaca göre birlikte yeniden düzenlenir.
Bu çok sık yaşanan bir durum ve tam olarak bu yüzden ücretsiz ön görüşme var. 15 dakikalık kısa bir konuşmayla ihtiyacınızı birlikte netleştirir, hangi çalışma biçiminin size uygun olduğuna karar verir ve ancak sonrasında devam edip etmemeyi seçersiniz. Ön görüşme bir yükümlülük doğurmaz.
Görüşmelerde paylaştığınız hiçbir bilgi, yazılı onayınız olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz; bu, mesleki etik ilkelerin temelidir. Tek istisna yasaların gerektirdiği durumlardır (size veya bir başkasına yönelik ciddi bir zarar riski gibi) ve bu sınırlar ilk görüşmede açıkça konuşulur. Ayrıntıları, sayfanın en altındaki Aydınlatılmış Onam Metni'nde inceleyebilirsiniz.
Randevu takviminden size uygun günü ve saati seçersiniz. Randevunuz, hizmet bedelinin iletilmesinin ardından onaylanır; ödeme adımları randevu sonrasında açılan sayfada yer alır. Dekontunuzu WhatsApp'tan ilettiğinizde randevunuz kesinleşir, online görüşmelerde bağlantı bilgileriniz e-posta ile gönderilir. Ödemeniz için serbest meslek makbuzu düzenlenir.
Bunun tek bir cevabı yok; ihtiyacınıza, hedefinize ve sürece göre değişir. Bazı danışanlar birkaç görüşmede belirgin bir rahatlama hisseder, bazı konular daha uzun soluklu bir çalışma ister. İlk görüşmelerde hedefleri birlikte belirler, süreci düzenli aralıklarla birlikte değerlendiririz — devam kararı her zaman sizindir.
Evet. Görüşmeler hem Kayseri'de yüz yüze hem de güvenli görüntülü bağlantı üzerinden online yapılabilir; ücret ve süre aynıdır. Online görüşmeler için tek ihtiyacınız sessiz, kendinizi rahat hissettiğiniz bir alan ve stabil bir internet bağlantısıdır. Ölçme ve değerlendirme çalışmaları ise uygulama gereği yüz yüze yürütülür.
Evet, ama dengeli bir şekilde. 18 yaşından küçük danışanlarda süreç yasal temsilcinin onayıyla başlar. Çocuğun ya da gencin güvenle açılabilmesi için görüşme içeriği ayrıntılı olarak aktarılmaz; belirli aralıklarla aile görüşmeleri planlanır ve önceden gençle konuşulmuş genel bir çerçeve paylaşılır — güven iki yönde de korunur.
Öncelikle ihtiyacın ne olduğunu birlikte netleştiririz; ardından yaşa ve amaca uygun, geçerliliği kabul görmüş testler uygulanır. Sonuçlar bir etiket ya da tanı olarak değil, güçlü yönleri ve desteklenmesi gereken alanları gösteren bir yol haritası olarak aileyle paylaşılır. Gerekli görüldüğünde ilgili uzmanlara yönlendirme yapılır.
Hayat bazen plan tanımaz — anlıyorum. Randevunuzu en az 24 saat önceden haber vererek ücretsiz şekilde erteleyebilir veya iptal edebilirsiniz; ödemeniz iade edilir ya da yeni randevunuza aktarılır. Böylece o saat, ihtiyacı olan bir başka danışana açılabilir.
Görüşmeler Kayseri'de yüz yüze veya Türkiye'nin her yerinden online yapılabilir. Size en kolay gelen kanaldan ulaşın — mesajınıza en geç 24 saat içinde dönüş yapıyorum.
Form doldurmakla uğraşmayın — tek dokunuşla ulaşın.
Tüm iletişim kanallarında bilgileriniz gizli tutulur.
Aşağıdaki metin, danışmanlık sürecinin başında birlikte gözden geçirdiğimiz onam formunun örnek bir özetidir; bilgilendirme amacı taşır. İlk görüşmede size özel hâli paylaşılır, sorularınız yanıtlanır ve birlikte imzalanır.
Psikolojik danışmanlık; birlikte belirlenen hedefler doğrultusunda yürütülen bir görüşme sürecidir. Danışmanlık tıbbi tedavi veya ilaç tedavisi yerine geçmez; gerekli görüldüğünde psikiyatri hekimine ya da ilgili bir uzmana yönlendirme yapılır.
Görüşmelerde paylaştığınız bilgiler, yazılı onayınız olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Bu ilkenin yasal istisnaları şunlardır:
18 yaşından küçük danışanlarda süreç, yasal temsilcinin onayıyla başlar. Gencin kendini güvenle ifade edebilmesi için görüşme içeriği ayrıntılı olarak aktarılmaz; aileyle belirli aralıklarla, önceden gençle konuşulmuş genel bir çerçevede bilgi paylaşılır. Yukarıdaki risk durumları burada da istisnadır.
Görüşme süresi ve ücreti randevu oluşturulurken paylaşılır. Randevunuzu en az 24 saat önce haber vererek ücretsiz erteleyebilir veya iptal edebilirsiniz.
Süreç hakkında her aşamada bilgi alma, uygulanan yöntemi sorgulama, ikinci bir görüş isteme ve danışmanlığı gerekçe göstermeksizin sonlandırma hakkına sahipsiniz.
Not: Bu örnek metin sözleşme niteliği taşımaz; bağlayıcı onam, ilk görüşmede imzalanan belgedir.
6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu ("KVKK") uyarınca, kişisel verileriniz veri sorumlusu sıfatıyla Gizem Aybars Öztürk (Kayseri) tarafından aşağıda açıklanan kapsamda işlenmektedir.
Randevu bilgileriniz, randevu planlama altyapısı (Cal.com) üzerinde; çerezlere onay vermeniz hâlinde anonim kullanım verileri Google Analytics (Google LLC) sistemlerinde işlenebilir. Bu hizmetlerin sunucuları yurt dışında bulunabilir. Verileriniz bunların dışında üçüncü kişilerle paylaşılmaz; yasal yükümlülükler saklıdır.
Kişisel verileriniz, işleme amacının gerektirdiği süre ve ilgili mevzuatta öngörülen zamanaşımı süreleri boyunca saklanır; sürenin sonunda silinir, yok edilir veya anonim hâle getirilir.
Kişisel verilerinizin işlenip işlenmediğini öğrenme, işlenmişse bilgi talep etme, düzeltilmesini veya silinmesini isteme, işlemeye itiraz etme ve zarara uğramanız hâlinde giderilmesini talep etme haklarına sahipsiniz. Başvurularınızı [email protected] adresine iletebilirsiniz; talebiniz en geç 30 gün içinde ücretsiz olarak sonuçlandırılır.
Bu sitede iki tür çerez kullanılır:
Tercihlerinizi dilediğiniz zaman sayfanın en altındaki "Çerez Tercihleri" bağlantısından değiştirebilirsiniz. Tarayıcınızın ayarlarından da çerezleri silebilir veya engelleyebilirsiniz.
5651 sayılı Kanun kapsamında tanıtıcı bilgiler:
Gizem Aybars Öztürk — Uzman Psikolojik Danışman
Kayseri, Türkiye ·
[email protected] · +90 533 487 96 66